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养生堂

饮食养生，药物养生，运动养生，起居养生，百科偏方！

“小暑大暑紧连结，气温升高热炎炎。”

本年的大暑时辰是7月23日。大暑，是夏天终末一个气节，亦然全年最热的技艺。

大暑，暑邪和湿邪轮流，东谈主体最容易落下病根，此时一定要多加提防养生保健。

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那么大暑时节该提防哪些养生呢？

01

三忌

1、忌贪凉

天然大暑是一年中最热的技艺，然而阴气已显。

2023年7月6日12时33分，梁某驾驶一辆小型面包车在渝中区大黄路重庆交通大学路段，起步变更车道时，由于未充分观察道路周围情况，撞上了同向驾驶普通二轮摩托车的易某，事故造成易某受伤，两车部分损坏。

心理学

根据《机动车驾驶证申领和使用规定》（公安部令第162号）第五十八条，直辖市、设区的市或者相当于同级的公安机关交通管理部门应当每月向社会公布辖区内驾驶培训机构的考试合格率、三年内驾龄驾驶人交通违法率和交通肇事率等信息，按照考试合格率、三年内驾龄驾驶人交通违法率和交通肇事率对驾驶培训机构培训质量公开排名。现将辖区内驾驶培训机构培训质量公告，名单见附件。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

广宽吃进生冷瓜果、寒性食品，会损害脾胃阳气。使脾胃运动无力，寒湿内滞，还会出现泻肚、腹痛等症状。

另外，空调不要直吹，温度最好不要低于28度，同期，室内要提防透风。

在寝息、洗沐经由中也不可贪凉。不要用冷水洗沐，寝息的场地不宜过凉。

如果用凉水洗沐，东谈主体的热汗散漫不出来，憋在肉体中，很容易生病。

用滚水洗沐，洗完之后，肉体排汗完成，会发现肉体会闲隙许多。

2、忌晨练

大暑正处于“三伏天”，天气热暑。

此时宜少运动或接受低强度的运动名目，

如分散、快步走、八段锦、太极拳等，

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宜在清早或傍晚在阴寒的公园、河畔、林荫谈旁进行，提防幸免运动后大汗淋漓，运动事后要补充水分，但应幸免进食冷饮，不然容易出现腹痛、泻肚等症状。

3、忌折腾

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大暑时节，天气炎热，东谈主们容易如坐针毡、妄自菲薄，有东谈主称之为“精神中暑”。

因此，要作念好精神珍重，效用“静心养生”的原则。

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所谓“心静天然凉”。

幸免遇事躁急，幸免不悦恼怒，可多思物化孤高的东谈主或事，也可多插足垂钓、绘图、书道等行为，不错达到平安神志、珍重心气的作用。

除此除外，大暑时气温高，相比热暑，东谈主相比容易感到疲倦，是以，这技艺要提防睡好午觉，合适的睡午觉不错保抓精神百倍。

02

三宜

1、宜耐劳

夏主火，火入心。

“多耐劳”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食品，不错刺激味蕾，促进食欲。

菜的接受

大暑时节，合适吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品，梗概健脾开胃、增进食欲，还能让干冷之邪咄咄逼人，重视中暑，一举两得。

不外，苦瓜性凉，关于脾胃相比朽迈的东谈主来说，并不允洽食用，吃太多反而会引起泻肚。

粥的摄取

三豆粥（绿豆、黑豆和赤小豆）从扁鹊的“三豆饮”演变而来。它是中医一皆有名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效，关于夏日深受热邪、湿邪困扰的东谈主来说，格外合适。

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要提防的是，脾胃虚寒、久坐办公室的东谈主不宜吃太多苦。

大暑时节，东谈主们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下跌、乏力等症状，此时饮食宜清淡各样，以补气健脾、消暑生津为主。

可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食品。

2、宜出汗

俗语说：有钱难买六月泻，泄出旧病和寒邪。

此处的泻，是疏泄、通顺的有趣，指出汗。这句话说的是三伏天要合适出出汗，不要总躲在空调凉气中，错失了东谈主体一年当中排病的最好时机。

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夏天，暑湿积存，出汗能把累积的郁热、寒湿排出体外，不错泄除旧疾。

举例运动、劳顿、晒背、艾灸、泡脚等，或者吃一些辛温食品让肉体主动出汗水。这种出汗能匡助肉体气血运行，把体内更深端倪的寒和湿排出去。

收拢本年终末的出汗契机，不然一朝热邪不泄，一过立秋，万物握住，病气开动躲避，再除就要等来年夏天了。

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3、宜补钾

夏天东谈主排汗多，肉体的无机盐广宽排出体外。

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此时东谈主们经常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

在热暑的夏日，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，经常会使东谈主感到疲倦无力，同期会出当代谢参差词语、心率失常和肌肉无力等。

像普通里，中暑的病东谈主经常都有低钾的格式，是以夏天一定要补充钾元素。

吃菠菜、吃番茄、吃红薯等含钾丰富的食品，都是很好的补钾神志。

另外，热暑的夏日应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

03

诀窍

1、泡脚

东谈主体共有12条经络，动作各六条，别离是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并彼此汇集，而中医以为火热会进取升，透过讲理脚部，便能带动气血运行，经过汇集的经络，从而讲理全身，打消体内的寒湿。

睡前常用艾叶50g煮滚水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。

泡脚的温度不要太高，稍许有点热就好。出出汗，匡助肉体把寒湿排出去。以背部微微发汗为宜，不成泡到大汗淋漓。

2、喝姜枣茶

夏天这样热，为什么还提出喝姜枣茶呢？

因为在夏天，咱们东谈主体处于绽开状态，阳气生发，毛孔伸开，格外利于排寒。在盛夏之际，外界是暑热骄阳，内部是心火正盛，这时肉体里积存的寒气，最易被赶出来。

但要是阳气衰落，内部莫得激动之力，就会错过排寒的大好时机。有许多东谈主，体质底本就有些阳气不及，夏天再千里迷在冰镇冷饮里无法自拔，又整日在空调房间里职责，那确凿陈寒未去，又添新寒。

此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。驯顺许多上班族早上都莫得那么多时辰熬制姜枣茶。

3、冬病夏治

许多东谈主以为夏天出汗多，不宜进补。

其实，中医学上有“冬病夏治”的表面，以为罹患冬天容易发作的疾病，

举例哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的患者，

在夏天病情稍为清醒时应扶正进补，以加多抗病材干，以固本培元，不致在冬天再度病发。

不外，具体应若何进补的问题较为复杂，须按病者那时的肉体气象作出判断。

各人都知谈“热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段。

养好三伏天，避病一整年。

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